“Hành động tạo thói quen. Thói quen tạo ra giá trị và giá trị tạo ra vận may.” – Mahatma gandhi. Thói quen là yếu tố quan trọng ảnh hưởng trực tiếp đến sự trưởng thành và thành công của chính bạn. Những thói quen tốt dù nhỏ sẽ giúp bạn phát triển bản thân, bảo vệ sức khỏe và có nhiều năng lượng hơn mỗi ngày.
Hãy rèn luyện những thói quen tốt dưới đây để cải thiện ngay chất lượng cuộc sống của bạn và những người xung quanh!
1. Đi ngủ sớm – dậy sớm
Để không chỉ nâng cao hiệu quả công việc mà còn bảo vệ sức khỏe, thói quen tốt đầu tiên bạn nên áp dụng đó là tập thói quen đi ngủ sớm – dậy sớm. Đi ngủ sớm sẽ giúp cơ thể được nghỉ ngơi, giải độc và cải thiện lưu thông máu, giúp bạn sảng khoái và tràn đầy năng lượng hơn vào ngày hôm sau. Ngoài ra, dậy sớm sẽ giúp bạn hít thở không khí trong lành vào buổi sáng và có nhiều thời gian hơn để hoàn thành công việc, học tập.
Bạn cũng biết những hậu quả khôn lường của việc thức khuya rồi phải không? Không tốt cho mắt, không tốt cho sức khỏe, ảnh hưởng đến chức năng phổi và thức khuya sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi vào ngày hôm sau. Như vậy, sức khỏe không đảm bảo mà chất lượng công việc, học tập cho ngày hôm sau lại giảm sút. Vì vậy, hãy cố gắng tập thói quen đi ngủ sớm – dậy sớm mỗi ngày.
2. Đọc sách, nghe podcast, tích cực trau dồi kiến thức mỗi ngày
Sách là kho kiến thức vô tận. Đọc sách hàng ngày sẽ giúp bạn có thêm nhiều kiến thức bổ ích. Chỉ cần dành 15-30 phút mỗi ngày để đọc những cuốn sách thuộc thể loại yêu thích, sau một thời gian, bạn sẽ thấy kiến thức và kỹ năng của mình tăng lên gấp bội.
Ngày nay, với sự phát triển của công nghệ số, nhiều hình thức học khác đã ra đời, trong đó có podcast. Nếu không thích đọc sách theo cách truyền thống, bạn có thể chọn podcast như một công cụ học tập hiệu quả. Hiện nay có rất nhiều kênh podcast sản xuất các chủ đề liên quan đến kỹ năng mềm, phát triển bản thân hay thậm chí là các chủ đề học thuật liên quan đến khoa học, môi trường, kinh doanh,… để bạn có thể học và tiếp thu hàng ngày.
Giới thiệu với bạn một nền tảng cung cấp tính năng đọc sách trực tuyến cũng như podcast là nền tảng trực tuyến Google Play Sách. Với nền tảng/ứng dụng này, bạn sẽ đọc không giới hạn sách với các đầu sách khác nhau về mọi chủ đề trên thế giới. Để đọc nhiều sách, nghe nhiều podcast với chi phí thấp nhất, hãy nhanh tay Thanh toán Google Play qua Ví điện tử VTC Pay Với nhiều ưu đãi hấp dẫn đang chờ bạn!
=>> XEM THÊM: Kênh Podcast Học Tiếng Anh, Luyện Nghe Tiếng Anh Tốt Nhất
3. Lập kế hoạch, thời gian biểu mỗi ngày
Nếu bạn không lập kế hoạch và lên lịch trình mỗi ngày, ngày của bạn sẽ lộn xộn. Hãy tập thói quen này ngay từ bây giờ để có một cuộc sống có tổ chức và logic hơn.
Thực hành lập kế hoạch, lập danh sách những việc cần làm mỗi ngày, đặt thời hạn cho những nhiệm vụ đó và sắp xếp công việc theo mức độ ưu tiên. Có kế hoạch rõ ràng sẽ giúp bạn hoàn thành công việc hiệu quả, kiểm soát, quản lý thời gian làm việc và nâng cao chất lượng công việc.
4. Tập thể dục hàng ngày
Tập thể dục, vận động mỗi ngày là thói quen tốt giúp bạn duy trì và nâng cao sức khỏe. Nếu bạn là người bận rộn, không cần phải dành nhiều thời gian cho việc tập thể dục. Chỉ cần 30-45 phút chạy bộ hoặc tập thể dục mỗi ngày là đủ để bạn rèn luyện sức khỏe và nạp lại năng lượng cho một ngày làm việc hiệu quả.
Ngày nay đối tượng mắc các bệnh về xương khớp không chỉ có người già mà cả những người trẻ tuổi. Đó là do chúng ta ngồi học và làm việc nhiều nhưng lại thiếu vận động cơ thể. Vì vậy hãy biến việc vận động, tập thể dục hàng ngày thành thói quen để tăng cường sức khỏe. Chỉ có sức khỏe tốt thì bạn mới có thái độ và hứng thú để học tập và làm việc hiệu quả.
5. Sắp xếp, ngăn nắp căn phòng
Tưởng chừng như một việc nhỏ nhặt không đáng kể nhưng việc dọn dẹp phòng ở, phòng ngủ, môi trường làm việc, ngăn nắp mọi thứ mỗi ngày góp phần quan trọng nâng cao hiệu quả công việc và chất lượng cuộc sống của nhân viên. Bạn và những người xung quanh bạn.
Môi trường sống và làm việc ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và hiệu quả công việc của bạn. Một môi trường sạch sẽ, ngăn nắp sẽ giúp bạn bảo vệ sức khỏe, hạn chế vi khuẩn và tạo động lực để bạn học tập, làm việc hiệu quả hơn. Vì vậy, hãy tạo thói quen dọn dẹp nhà cửa, dọn dẹp nhà cửa và sắp xếp đồ đạc gọn gàng mỗi ngày nhé!
bản tóm tắt
Trên đây là 5 thói quen hiệu quả giúp bạn cải thiện chất lượng cuộc sống, phát triển bản thân về thể chất và tinh thần. Hãy rèn luyện 5 thói quen này mỗi ngày để có một cuộc sống ý nghĩa, tích cực và hiệu quả hơn trên mọi phương diện!
